Deskundige legt uit hoe je tijdens een hittegolf toch een goede nachtrust kunt krijgen

Meteorologen voorspellen een warme periode, met temperaturen in Nederland die naar verwachting richting de helse temperaturen van vorig jaar gaan. Maar hoewel dit betekent dat we allemaal kunnen genieten van een biertje in de zon, geeft het ook aan dat we de komende nachten mogelijk moeite hebben met slapen.

Credit: Storyblocks

Gelukkig staat slaapexpert James Wilson – ook bekend als The Sleep Geek – klaar om een ​​aantal toptips te geven.

Allereerst is het belangrijk om voor het slapengaan voorbereidende stappen te ondernemen.

James zei tegen LADbible: “Open overdag ramen aan weerszijden van het huis. Zorg voor een goede luchtstroom en zorg ervoor dat de zonwering of gordijnen gesloten zijn als er direct zonlicht in een kamer is.

“Neem een ​​uur voor het slapengaan een bad of douche, of een goede tip is om een ​​kruik met lauw water te vullen en je blote voeten erop te zetten. Hierdoor stijgt je temperatuur iets en daalt de temperatuur, waardoor je lichaam zich beter kan voorbereiden voor slapen.”

Een andere praktische tip die u zou kunnen proberen, is uw kussensloop in de koelkast te plaatsen – deze iets te dempen voor een verbeterd effect. Overdag trainen om jezelf echt te vermoeien kan ook handig zijn, hoewel je misschien wilt weerstaan ​​om de ventilator ’s nachts aan te zetten als je hooikoorts hebt.

Credit: Storyblocks

James denkt echter dat het moeilijkste is om tijdens een hittegolf in slaap te vallen niet tegen de hitte te vechten, maar tegen je eigen manier van denken.

Hij zei: “Ik vind het grootste probleem dat velen van ons tegenkomen bij warm weer, onze denkwijze. We overtuigen onszelf dat het gewoon te warm is en dat we vannacht niet zullen slapen. Dit leidt vervolgens tot hoe vreselijk het morgen zal zijn als we vanavond niet slapen en voor je het weet, heb je je hartslag doen stijgen en heb je jezelf overgehaald om slecht te slapen.

“Mijn advies is om je er niet te veel zorgen over te maken. Op een gegeven moment zal het weer breken en weer afkoelen. Probeer tot die tijd gewoon de beste nachtrust te krijgen.”
(Bron: LADbible)